浮腫みを楽して改善①

武蔵小杉駅徒歩2分
パーソナルジムNOUVST
代表の宇野です。

新年度になり、新元号も決まり新しいスタートの季節。

ライフスタイルを充実させる為に、健康やダイエットに
気をつけようと思う季節でもありますね‼︎

筋トレや食事制限を始めて一番気になる結果は？
「体重」ではないでしょうか？
頑張って始めても、体重に変化がないと、、、
モチベーションが上がらず続ける事に義務感が、、、

筋トレ、食事制限は続けることの積み重ねで大きな変化
が生まれます。

続ける為に、効果を最大限に早く出すには？

「血液の流れ」を良くする事で体重に変化が‼︎
血液の流れが良いと、老廃物や疲労物質がカラダの外へ

排出されクリーンなカラダにリセットされます。


今日のポイントは、ふくらはぎ‼︎

第二の心臓「ふくらはぎ」のミルキングアクション
全身の血液は、心臓から送られてまた心臓に戻るというように循環しています。上半身の血液は、比較的容易に心臓へ戻っていきますが、下半身の血液は、重力の抵抗を受けながら進まなくてはいけません。

＜ふくらはぎの硬直＞
足の血行不良、ふくらはぎのこわばり、むくみ、冷え、のぼせの他、歩かないと足のポンプ作用が弱まってしまい、その分心臓に負担がかかります。こうして心臓や血管に過剰な負担がかかってしまうと、高血圧になりやすくなります。
高血圧の症状を持つ人が、ふくらはぎの筋肉が硬くこわばっていることが多 いのは、第二の心臓が機能的に働いていないため、こうした硬直状態を引き起こしているというこ とに
なります。
ふくらはぎが硬直しているかどうかは、前屈運動を実際に行うとよくわかります。高血圧の人の多くは、硬いふくらはぎの筋肉が引っ張られることで痛みが起こるため、床に指先がつきません。




自分のふくらはぎを触ってみて下さい‼︎
硬い方は今すぐセルフケアを
まずは、お風呂でふくらはぎをマッサージしてみましょう‼︎

次回は、
めんどくさいと感じる方の為に、
楽してふくらはぎを柔らかくするアイテムを紹介します‼︎