年末楽しみながら太らない方法

こんばんは🙇
NOUVST宇野です（兄の方です）※一応双子です。

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それでは、いよいよ本題に‼︎

食欲の秋🌰が終わり→クリスマス🍗🎂→忘年会🍻
そしてお正月🎍新年会と食べ飲みシーズン到来‼︎

一年の締めだから職場以外でも色々な方との飲み会や
食事会が普段よりも多い、でも太りたくないー

そんな悩みを誰でも一度は思った事が🤔

安心してください‼︎ありますよ‼︎

そんなシーズンを上手く乗り切る方法を教えます。

※注意 このシーズン限定です。
※飲み会、食事会は☝️ムリなく計画的に正しくバランス良くが基本です。

年末楽しみながら太らない方法第1弾
【カロリ一週間計画】
飲み会、食事会は我慢せずに楽しみたい。
どうぞ☝️思う存分楽しんで良いのです。

体脂肪は、1日でいきなり増える事はありません☝️
体脂肪としてカラダに蓄えられるには、
体脂肪1㎏＝8000cal必要になります。
1日で、どんなに頑張って食べたとしても、、、

一度に、そんな量の食事はフードファイター以外には
不可能です。

さらに、栄養素は一度に大量の栄養素は吸収できないのです。

という事は😎☝️

飲み会や食事会のある日の1日の食事を調整すれば✨

例）夜に食事会飲み会がある場合

朝 プロテイン20g＋サラダ🥗（ノンオイルドレッシング）
昼 同じもしくは、サラダチキン＋サラダ（ノンオイルドレッシング）

これで、飲み会🍻食事会の準備が整いました🙆

後は、思う存分楽しみましょう🍻🍖🍣🎂

アフターケア☝️✨
暴飲暴食は、カロリーだけでなく、胃腸や内臓に負担
がかかります💦

アフターケアとして、おすすめできる作戦が😎☝️
【プチ断食】
一度に大量のアルコールや脂を食べると胃腸が負担を
受けて、内臓の働きが低下していきます。

内臓の機能が低下すると、、、、
血流が悪くなり、、、
代謝が落ちる→カロリーが燃えない→太る
のサイクル💦💦💦

プチ断食16時間を目安に（寝ている時間を含める）
行う事で（次の日の朝昼を抜く）リセットされるのです。
そして、カロリーも一週間で帳尻をあわせます。

飲み会🍻食事会は気にしなく楽しめる✨
でもカラダは崩れない。
そして胃腸に負担もかからない。


試してみてください🙇✨

次回は、
①お店のチョイス
②体重は、脂肪だけでない
③増えた体重の戻し方
を紹介致します。

読んで頂きありがとうございます🙇

皆さんが、健康でアクティブに楽しいライフスタイルを
送れる為にNOUVSTは、活動して行きます💪✨