年末楽しみながら太らない方法③

こんにちはNOUVST宇野です。

今日は、一段と寒いですね。
気温が低くなると体調を崩しやすくなります。
注意が必要ですね☝️

寒くなると筋肉もかたくなりやすく、血流が悪くなり
むくみの原因になります。

さらに長時間のデスクワークや立ち仕事💦
追い討ちが、、、
さらに、とどめの👊暴飲暴食🍻🍜

翌日カラダが重い、顔がパンパン、、、

昨日の続き、浮腫んでしまった時の対処方法☝️

そもそも、むくみとは☝️


むくみとは、医学的には細胞と細胞の間に、
様々な原因により間質液と呼ばれる水分が過剰に溜まった状態。

人の身体の水分は体重の６０％と言われますが、
その水分の
２/３が細胞内に、
１/３が細胞の外に
存在しています。
この細胞の外に存在する水分の８０％は間質液で、
残り２０％は血漿（けっしょう）と呼ばれる血液の液体成分や、リンパ液などです。
そしてこれらの水分は、人体のどこにどれくらいというような分布に決まりがあります。

暴飲暴食や塩分の摂り過ぎ💦やデスクワーク、立ち仕事より、
カラダのネットワークが崩れ分布も崩れてしまうのです💦

むくみで悩んでいる方の改善するには☝️
※注意 病的疾患が無い場合による

①暴飲暴食のむくみ
アルコールと過剰な塩分が原因になるので、
半身浴、岩盤浴、サウナ、ジョギング、ウォーキング
などで、汗をたくさん出す。
汗を出す事で汗と一緒に余分な塩分と老廃物が排出され
ナトリウムバランスが整い老廃物が排出される事で血流も
良くなり、むくみが解消されます。

②慢性的なむくみ
常にむくみやすい体質の方は、血流が悪い⇄筋肉がかたい。
特に下半身の筋肉がかたいと、心臓から送られた血液が
静脈から心臓に戻る際の第2の心臓とも言われるポンプ作用
が働かなくなってしまいます。

特に、ふくらはぎ→脛→太腿→外側→内側→お尻
と下半身の筋肉をほぐしてあげる事で改善されます。

また、ポンプ作用を強くする為には下半身の筋力
トレーニングが効果的です。
自重でスクワットや背伸びをするなど☝️

ライフスタイルを見直す事も、むくみを根本から治す
大切な事になります。

座り方、立ち方、歩き方、荷物やバックの持ち方など
日頃の食事のスタイルなど









カラダは正直です。

食べたように、動いたように、変わるのです。

人間のカラダって、良くできていますね✨

質問やテーマリクエストは、コメントからお待ちしております🙇