トレーニング②

こんにちは🤗NOUVST宇野です。

ここ数日は、lesmills live tokyoに出演させて
頂きましてnouvstお休みさせて頂きました。

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました🙇


さて、前回のトレーニングの効きを良くする方法をご紹介
します。


皆さんは、トレーニングする際に準備運動をしていますか？
おそらくほとんどの方は、していると思います。
では、どんな準備運動をしていますか？

・ストレッチ
・軽いウォーキング
・軽い重さから始める
などではないですか？

勿論、このような準備運動も必要です。
トレーニングの効きを良く為に大切な事は、

【カラダが正しく動く事】
これが一番重要なのです‼︎

正しく動くとは、
・関節可動域が保たれている事
・カラダが上手く連動性する事

ストレッチをいきなり行ってしまっても、、、
長時間のデスクワークや立ち仕事などで
筋肉がかたまっている状態では、上手く伸びない
のです。
カラダの何処かがかたまって動かないという事は
連動性、力の伝わりが制限されてしまいます。

つまり、トレーニングの効き、効果を上げるには
トレーニングの前のトレーニング‼︎
プレトレーニング（機能改善運動）が必要になります。


自分のカラダの何処がかたくなりやすいか？
何処の動きが悪いか？を把握すること、改善すること
そして原因を見つける事が大切なのです。

カラダが問題なく動く状態であれば、
シートの高さ、グリップやスタンス、
各種目の軌道やレンジ、スピードのコントロール
に注意をする事で、効果の高いトレーニングが行えます。

注意
※神経伝達や骨格の歪みに問題がある場合には時間がかかります。
NOUVSTメソッドの一つ。
常に、カラダが動く状態にしておく事。

現在、Instagramでスタッフのケアグッツ（カラダが動く為の）
紹介しています‼︎

今後は、Instagram動画で機能改善運動を紹介していきます
ので、皆さん良かったらフォローお願い致します。

動くカラダ、本来の機能を失わないように。
アクティブに生活を送りましょう‼︎💪✨