武蔵小杉駅徒歩2分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST
今日は、スクワットが上手くできないと言う方へ
正しいスクワットができるようになるステップを
紹介します‼︎
スクワットが上手くできない原因はいくつかあります。
1万人以上のクライアント様やインストラクターを育成して
きた中でのデータから振り返ると次の順になります。
①腰が硬い（中背部、腰背部）
腰が硬い為に、特にボトム時に股関節が後傾してしまい、
背中が丸まり、重さが腰にかかり痛みが出る。
②肩関節が硬い
肩関節が硬い為に、バーベルを担ぐ基本の姿勢が作れない。
③脛が硬い
脛が硬いことで、足首の動きが悪くボトム時につま先が
浮いてしまい、後ろに倒れてしまう。
④股関節のコントロールができない
股関節をニュートラルポジション（前傾位）に保つことが
できなく、前後傾してしまう。
⑤メンタルが弱い
メニューの組み立てなどに無理があり心理的限界が
追いつかず、続けられない。
などが上げられます。
先ずは、自分が上手くいかない原因は何なのか？
これを見つける事が正しいスクワットを習得できる
早道です‼︎
あなたの原因を見つけるには↓
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