ダイエット習慣を身に着ける3つのステップ

今日はダイエット習慣を身につけるための3つのステップを紹介します。

「習慣化のプロセス」は、ロケットの打ち上げとよく似ているといわれています

ロケットを打ち上げる時の最大の難関は大気圏を抜けることです。

大気圏を抜けるのに膨大なエネルギーが必要です。

なぜなら、それは重力が地上に引き戻そうとするからです。

しかし、いったん宇宙空間に出てしまえば、重力の法則から解放され、
少ないエネルギーで進むことができるからです。

これをダイエット習慣に置き換えると、重力が身体の「抵抗機能、維持機能」になります。

つまり、隙あらばやめさせようとする引力です。

よって、大気圏を抜けるまでが習慣化のプロセスに当たります。

宇宙空間は習慣化された状態にたとえられます。

つまり、いったん習慣化されれば、非常に少ない労力でダイエットを続けられるというのは、
無重力の宇宙を少ないエネルギーで進めるロケットと同じなのです。


ロケットは、効率的に大気圏を抜けられるよう、非常に緻密に設計されています。

習慣化のプロセスも同じで、緻密さが必要です！！

やみくもに始めると、身体の抵抗する機能維持する機能に負けてしまう可能性が高くなります。




習慣化の大気圏を抜けるのには３つの難関があります。

この３つの難関をダイエット習慣をつける3つのステップとして覚えておきましょう。


ステップ１　反発期：すぐにやめたくなる(１日～７日)


ステップ２　不安定期：予定や人に振り回される(８日～２１日)


ステップ３　倦怠期：じょじょに飽きてくる(２２日～３０日)


ここで注目するのは、ステップ1の反発期です！

なぜなら、反発期の７日間での挫折が最も多いからです。

よく３日坊主と言いますが、この７日目までが最大の難所と言えるでしょう。
さらに不安定期を乗り越えれば８割がた習慣化は成功しているのです。