浮腫み改善②バスタイムがエステに‼︎

武蔵小杉駅徒歩2分
武蔵小杉パーソナルジムNOUVST

こんにちは。
今日は、前回に引き続きNOUVSTクライアント様も
愛用し効果を実感しているふくらはぎサポーター
の顔バージョン‼︎

コレです↓

このマスクは従来蒸しタオルや遠赤外線泥パックなどに行う美顔エステを、

入浴時にお顔にのせるだけで行うことができるものです。
玉川の湯の花セラミックスパウダー、遠赤セラミックパウダーをシリコン樹脂に

練りこむことで、

ラジウム効果、遠赤外線効果、マイナスイオン効果を一度にえることができます

天然ラジウム効果でバスタイムが美顔エステに‼︎

①シリコンマスクを浴槽に2分くらい入れ温めてます。

②そのまま顔に当てて15分から20分

（お好みで、クリームでパックしながらは効果大です）

個人的には、ニベア缶がカナリ良いですね‼︎

※肌の体質や個人差があるので、注意が必要です。

③終わった後は、キレイに洗顔をして終了。

（後はいつものお手入れを）

バスタイムが美顔エステティックに…    

NOUVSTでは、特別価格で購入できます‼︎

ダイエットの強い味方

現在人気爆発中✨

ダイエット、健康維持の強い味方を紹介します。

武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTでは、

1人用岩盤浴ができるのです‼︎（写真①）

スーパー銭湯などの岩盤浴よりも、遠赤外線効果

や鉱石の効能が強くカラダへの効果が期待できます。

・新陳代謝アップ

体の細胞が古い細胞から新しい細胞に入れ替わることです。皮膚の細胞が新しいものに変わるターンオーバーと言われること、髪が抜けて新しい髪が生えてくることが例としてあげられます。

体が内側から温められる岩盤浴では、温熱効果で体温が上がり、体の代謝が促されます。代謝が上がると痩せやすいカラダになり、ダイエット効果も期待できます。

汗と一緒に老廃物も出し、新陳代謝をアップして強く美しい体を手に入れましょう。

免疫力アップ

加齢やストレス、栄養不足や睡眠不足など様々な原因によって低下します。風邪を引きやすい、口内炎ができやすい、疲れがなかなかとれない、こういった症状は免疫力の低下によって起きているかもしれません。

岩盤浴は、汗をかくことでカラダの中の毒素や老廃物を排出しやすくします。血行改善をすることで内臓の機能を高めることができるため、結果的に免疫力アップが期待できるのです。

健康への第1歩は免疫力を上げることです。病気に負けない強いカラダづくりのためにも内側から改善する事が大切です。

冷え性解消

昔から『冷えは万病のもと』と言われているように、カラダが冷えている状態は良くありません。

カラダを内側から温めることができる岩盤浴は、冷え性の人におすすめです。体が温まり血液循環が良くなるとカラダの不調（むくみなど）が改善されるのです。

特に女性は、筋肉量が少ないため、男性より冷えやすいと言われています。スカートを履くことで気づかないうちに下半身が冷えてしまっていることもあります。

日頃のケアも大切ですが、運動する習慣のない女性は、汗をかく機会がなかなかないので、岩盤浴などを活用して冷え性を改善しましょう。

4月より岩盤浴にオプション登場✨

岩盤浴前に効果を上げる為、スペシャルドリンク（写真②）

酵素、ビタミン群の吸収率が高く抗酸化作用やデトックス効果も高まります。

薬石浴 30分 ¥3240 税込

ドリンク       ¥1080 税込

ご予約は、HPまたはお電話からお申込み頂けます。

↓

https://www.nouvst.com/request

ワンランク上のタンパク質摂取方法①

皆さんこんにちは。
ついに平昌オリンピックも開幕です。
頑張れ、日本選手!!!!!
試合当日に最高のパフォーマンスを発揮するには
日頃のコンディション作りは必須ですね。
食事、ケア、睡眠、メンタル、、、大変ですね。

今日はそんな中、食事にクローズアップ
健康　ダイエット　ボディメイク　アスリート
どんな方にも、食事がカラダを作る。
何を食べたら良いのでしょうか？
プロテイン＝タンパク質
「最も大切なもの」プロティオス（ギリシャ語）
からの語源で知られています。
古くから、タンパク質はもっとの重要な栄養素と
語り継がれ来ているのです。

タンパク質の摂取目安
・運動をしない方（ダイエットもしない）
体重１㎏あたり１ｇ

例）体重60㎏の方
60㎏×1ｇ＝60ｇ

・運動をする方（ダイエット、ボディメイクなど）
体重１㎏あたり２ｇ

例）体重60㎏の方
　60㎏×2ｇ＝120ｇ

上記の量を毎日摂ることが大切になります。
ではどのようにして取れば良いのでしょうか？

タンパク質摂りやすい食品（脂質が少ない）

・鳥ササミ100ｇ（約1.5〜2本）→タンパク質20ｇ
・鳥胸肉100ｇ（皮なし）→タンパク質20ｇ
・牛赤身（ヒレ、ランプ、肩ロースなど）→タンパク質20ｇ
・マグロ赤身100ｇ→タンパク質20ｇ
※脂質を気にしない方には、卵や青魚もタンパク質量が豊富です。

市販の食品で手軽にタンパク質が取れるものは？
・サラダチキン（コンビニ）
・ツナ缶（ノンオイル）
・鯖缶等（脂質多め）

皆さんのライフスタイルに合わせて考えてみましょう。

例）朝　食べない
　　昼　外食ランチ（パスタ）
　　夜　ラーメン
こんな食事プラン覚えがありませんか？
この食事では、タンパク質が０グラムに等しいです。
応急処置として、
プロテインパウダーを利用します。
朝に20〜30ｇ
昼と夜の間に20〜30ｇ
寝る前に20〜30ｇ
これで約90ｇのタンパク質が摂取できるのです。

タンパク質は、

「最も大切なもの」
筋肉は勿論、
内臓
骨
肌、爪、髪、
全てのカラダを作る栄養素です。
エステに行くより、肌がキレイになります。
カラダが軽くなったという方も、、、

まずは、タンパク質の摂取を心がけてみてください。




、、、、そんな事は分かっている方。
次回は、具体的にワンランク上のタンパク質の
摂取方法をご紹介します。

全ては、バランスがキーワードです。
タンパク質だけでは、足りないのです。