老化を防ぎたい方はどうしたら良いの？

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武蔵小杉パーソナルジムNOUVST


誰しもが、歳を歳を重ねる毎にカラダに
色々な悩みが出てくるのではないでしょうか？

・若い頃より疲れやすい
・やる気がおきない
・筋力の衰え
・肌の荒れ、トラブル
など、人の悩みはそれぞれですね、、、

老化の根本の原因は、

ミトコンドリアの量が減る

ミトコンドリアと言う言葉を聞いた事はあるでしょうか？
ミトコンドリアは、人体を構成する全細胞の中にある小器官の
ひとつで、カラダを動かすエネルギーであるATP（人が生きていく為に
使えるエネルギー）を作っている、とても大事なものです。

ミトコンドリアの量が不足すると、エネルギーの供給が不充分になり、
カラダ全体の機能が衰えます。
衰えるとと言う事＝老化が進みます。

老化の進むメカニズムは、

ミトコンドリアが減る
                  ↓
カラダが利用できるエネルギー量が減る
                 ↓
呼吸や体温調節など、命に関わる事にエネルギーが優先して使われる
                ↓
それ以外の働きが衰える（内臓や脳など）
                ↓
       老化が進む

ミトコンドリアは年齢とともに減少します。
老化を防ぎ、若々しいカラダを保つには、ミトコンドリアを増やす事が
大切です‼︎

ミトコンドリアは増やす事ができるのです

①筋肉細胞を増やす
②細胞がエネルギーを作る事をサボらないようにする
（暴飲暴食を避け適度な空腹を作る、寒さを感じる、自律神経を崩さないなど）

                

                    簡単に言うと

正しく筋力トレーニングを行い、

バランスの良い食事を摂り、

ライフスタイルでのストレスを軽減させる、

そのやり方はコチラ

                                                          ※興味がある方は↓

4分でOK長い有酸素運動より効果的!!

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人間の筋肉は、車で例えると「エンジン」

筋力トレーニングが定着して「エンジン」が大きく排気量が上がると
短いHIITトレーニング（休憩含めてたったの4分）でカロリー消費、
心肺機能の向上ができるのです。

ウォーキングやランニングは時間をかけたわりには、効果がないのが現状です。
ましてや、膝や腰などに負担が、、、

「エンジン」を大きくすることが第一。

その後は、効率的なトレーニングをチョイスすることが大切ですね。

クライアント様のM様親子のスピニングバイク4分間トレーニング!!

息子さんは野球のパフォーマンスUPにお父さんは、ダイエット+いつまでも動けるカラダを!!

筋力トレーニング+スピニングバイクHIITトレーニングで、効果を上げています!!

息子さんは中学三年生で硬式野球クラブチームに所属。

フィジカルトレーニングと練習の頑張りで大きく飛躍中!!

既に、神奈川県の強豪校からオファーが!!

これからが益々楽しみです。

効果的にカラダを変えたい方はこちら

夏までに6パックを手に入れるには？

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男性なら6個に割れた6パックの腹筋!!
女性ならしなやかなくびれたうっすら縦線の入ったお腹!!

夏までに目指したいとだれもが思うはず。

今からすぐにスタートすれば今年の夏は海で大注目です!!

NOUVSTでは、あなたの理想のお腹を実現させるスタッフが完全サポート致します。

自分のカラダで証明した実績と経験があなたをバックアップ致します。

これは、、、行き過ぎですね（笑）

なりたいカラダは人それぞれです。ご要望をお聞かせください!!

クライアント様の結果です↓

無料体験はこちらから

歳を重ねると痩せられないのは？

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昔はいくら食べても太らなかったのに、、、

徹夜で朝まで飲んでも平気だったのに、、、

今は体型は崩れるばかり、体力も衰えを感じる。
何とかしたいと食事を気をつけたりランニングをしたり
と試みるが、思った効果が得られない。
効果が出ないので、やる気も出ず続けられない、、、

そんな悩みを抱えている方も多いのではないですか？

私たちの筋肉量は30代以降、年1％ずつ減り続けています。

筋トレなどの運動をしなければ、10年先で10％、20年先で20％、30年先には30％の

筋肉が減ると言われています。

そうなると、ちょっとしたことで疲れてしまうだけでなく、体が思うように動かなくなったり、腰やひざが痛んだりします。

いつまでも、

若々しくいたい‼︎

やる気に満ちた生活を送りたい‼︎

人生で一番のカラダを作りたい‼︎

と思い、

自分の未来を明るいものにしたいなら、いまのうちに筋肉をつけておくことが必須。

誰もが将来の苦労を減らしたいという気持ちを抱いています。“事故や災害に遭ったり病気になったらどうしよう”という不安があるから、生命保険や損害保険に入るわけですし、“お金で苦労したくない”から、貯蓄や運用をして増やそうとするわけです。

「筋肉」もこれと同じだと思います。筋肉もいまのうちに増やしておけば、それだけ後がラクになるのです。

歳を重ねたから効果が出ないのではないのです‼︎

キーポイントは、「筋肉」なのです。

この筋肉にアプローチをせずに、

食事制限や有酸素運動を行うと上手く行かないのが良くある上手くいかない

パターンになるのです。

若い頃と、食欲はさほど変わらないのが事実です。

しかし、筋肉は使わない分落ちていく、、、

自分の年齢、ライフスタイルに合わせたやり方はコチラ

浮腫み改善②バスタイムがエステに‼︎

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こんにちは。
今日は、前回に引き続きNOUVSTクライアント様も
愛用し効果を実感しているふくらはぎサポーター
の顔バージョン‼︎

コレです↓

このマスクは従来蒸しタオルや遠赤外線泥パックなどに行う美顔エステを、

入浴時にお顔にのせるだけで行うことができるものです。
玉川の湯の花セラミックスパウダー、遠赤セラミックパウダーをシリコン樹脂に

練りこむことで、

ラジウム効果、遠赤外線効果、マイナスイオン効果を一度にえることができます

天然ラジウム効果でバスタイムが美顔エステに‼︎

①シリコンマスクを浴槽に2分くらい入れ温めてます。

②そのまま顔に当てて15分から20分

（お好みで、クリームでパックしながらは効果大です）

個人的には、ニベア缶がカナリ良いですね‼︎

※肌の体質や個人差があるので、注意が必要です。

③終わった後は、キレイに洗顔をして終了。

（後はいつものお手入れを）

バスタイムが美顔エステティックに…    

NOUVSTでは、特別価格で購入できます‼︎

浮腫みを楽して改善①

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パーソナルジムNOUVST
代表の宇野です。

新年度になり、新元号も決まり新しいスタートの季節。

ライフスタイルを充実させる為に、健康やダイエットに
気をつけようと思う季節でもありますね‼︎

筋トレや食事制限を始めて一番気になる結果は？
「体重」ではないでしょうか？
頑張って始めても、体重に変化がないと、、、
モチベーションが上がらず続ける事に義務感が、、、

筋トレ、食事制限は続けることの積み重ねで大きな変化
が生まれます。

続ける為に、効果を最大限に早く出すには？

「血液の流れ」を良くする事で体重に変化が‼︎
血液の流れが良いと、老廃物や疲労物質がカラダの外へ

排出されクリーンなカラダにリセットされます。


今日のポイントは、ふくらはぎ‼︎

第二の心臓「ふくらはぎ」のミルキングアクション
全身の血液は、心臓から送られてまた心臓に戻るというように循環しています。上半身の血液は、比較的容易に心臓へ戻っていきますが、下半身の血液は、重力の抵抗を受けながら進まなくてはいけません。

＜ふくらはぎの硬直＞
足の血行不良、ふくらはぎのこわばり、むくみ、冷え、のぼせの他、歩かないと足のポンプ作用が弱まってしまい、その分心臓に負担がかかります。こうして心臓や血管に過剰な負担がかかってしまうと、高血圧になりやすくなります。
高血圧の症状を持つ人が、ふくらはぎの筋肉が硬くこわばっていることが多 いのは、第二の心臓が機能的に働いていないため、こうした硬直状態を引き起こしているというこ とに
なります。
ふくらはぎが硬直しているかどうかは、前屈運動を実際に行うとよくわかります。高血圧の人の多くは、硬いふくらはぎの筋肉が引っ張られることで痛みが起こるため、床に指先がつきません。




自分のふくらはぎを触ってみて下さい‼︎
硬い方は今すぐセルフケアを
まずは、お風呂でふくらはぎをマッサージしてみましょう‼︎

次回は、
めんどくさいと感じる方の為に、
楽してふくらはぎを柔らかくするアイテムを紹介します‼︎

ダイエットの強い味方

現在人気爆発中✨

ダイエット、健康維持の強い味方を紹介します。

武蔵小杉パーソナルジムNOUVSTでは、

1人用岩盤浴ができるのです‼︎（写真①）

スーパー銭湯などの岩盤浴よりも、遠赤外線効果

や鉱石の効能が強くカラダへの効果が期待できます。

・新陳代謝アップ

体の細胞が古い細胞から新しい細胞に入れ替わることです。皮膚の細胞が新しいものに変わるターンオーバーと言われること、髪が抜けて新しい髪が生えてくることが例としてあげられます。

体が内側から温められる岩盤浴では、温熱効果で体温が上がり、体の代謝が促されます。代謝が上がると痩せやすいカラダになり、ダイエット効果も期待できます。

汗と一緒に老廃物も出し、新陳代謝をアップして強く美しい体を手に入れましょう。

免疫力アップ

加齢やストレス、栄養不足や睡眠不足など様々な原因によって低下します。風邪を引きやすい、口内炎ができやすい、疲れがなかなかとれない、こういった症状は免疫力の低下によって起きているかもしれません。

岩盤浴は、汗をかくことでカラダの中の毒素や老廃物を排出しやすくします。血行改善をすることで内臓の機能を高めることができるため、結果的に免疫力アップが期待できるのです。

健康への第1歩は免疫力を上げることです。病気に負けない強いカラダづくりのためにも内側から改善する事が大切です。

冷え性解消

昔から『冷えは万病のもと』と言われているように、カラダが冷えている状態は良くありません。

カラダを内側から温めることができる岩盤浴は、冷え性の人におすすめです。体が温まり血液循環が良くなるとカラダの不調（むくみなど）が改善されるのです。

特に女性は、筋肉量が少ないため、男性より冷えやすいと言われています。スカートを履くことで気づかないうちに下半身が冷えてしまっていることもあります。

日頃のケアも大切ですが、運動する習慣のない女性は、汗をかく機会がなかなかないので、岩盤浴などを活用して冷え性を改善しましょう。

4月より岩盤浴にオプション登場✨

岩盤浴前に効果を上げる為、スペシャルドリンク（写真②）

酵素、ビタミン群の吸収率が高く抗酸化作用やデトックス効果も高まります。

薬石浴 30分 ¥3240 税込

ドリンク       ¥1080 税込

ご予約は、HPまたはお電話からお申込み頂けます。

↓

https://www.nouvst.com/request